Dieta bogata w magnez

Magnez jest bardzo ważnym elementem w ludzkim organizmie, ma wpływ na układ nerwowy i odpornościowy, dlatego w codziennej diecie powinniśmy dbać o to, by znajdowała się odpowiednia ilość tego minerału. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by osoby z niedoborem magnezu nie mogły się odchudzać. Trzeba tylko wybrać taką dietę odchudzającą, która jest bogata w magnez, a na pewno nie będzie to dla nas żadnym problemem.Odchudzanie się jest często szkodliwe dla naszego organizmu, zaczynają wypadać nam włosy, łamią się paznokcie, czujemy nudności i mamy zawroty głowy oraz wiele innych negatywnych skutków takiej diety. Dlatego warto zdecydować się na odchudzającą dietę bogatą w magnez, dzięki czemu będziemy mogli uniknąć tego typu skutków ubocznych.Dieta bogata w magnez powinna trwać od dwóch do trzech tygodni. W jej trakcie należy wybierać takie produkty, które zawierają największą ilość magnezu, a więc przede wszystkim rośliny strączkowe, kaszę, kakao, ziarna zbóż, orzechy, a także mleko i wiele innych pyszności.Na początku jej stosowania możemy mieć problem z wyborem odpowiednich produktów, dlatego warto zdecydować się na schemat jadłospisu, który został skonstruowany specjalnie w celu pomocy w pierwszych dniach stosowania diety.Pierwszy dzień może być najtrudniejszy, dlatego trzeba mieć w głowie mocne postanowienie i trzymać się sztywno diety i nie podjadać. Rano na śniadanie trzeba zjeść dwie kromki razowego chleba. Można na nim położyć plasterek żółtego sera, pomidora i popić szklaną mleka, która przyniesie nam solidną porcję magnezu.Drugie śniadanie to prawdziwa bomba witaminowa. Należy napić się zdrowego soku z marchwi, najlepiej jeśli sami go przygotujemy, bo wtedy będzie świeży i naturalny. Do tego można zjeść świeże słodkie jabłka.Na obiad należy przygotować sobie zupę ogórkową lub inna zupę warzywną, należy jednak pamiętać o tym, żeby nie dodawać do niej żadnej śmietany czy innego tłuszczu. Na drugie danie należy wybrać mięso bogate w magnez, a więc cielęcinę lub jagnięcinę i do tego ugotować dwa lub trzy niewielkie ziemniaki. Całość dania warto podawać z ugotowanymi pysznymi brokułami lub z kalafiorem.Na podwieczorek także należy zapewnić sobie porcję magnezu. W tym celu można przygotować różnego rodzaju mleczne koktajle, dodając do nich truskawki czy banana. Całość należy posypać startą gorzką czekoladą lub inną czekoladową posypką.Kolacja to kolejna porcja ziarnistego chleba, niezwykle bogaty w magnez jest chleb żytni i właśnie taki należy najczęściej wybierać. Na kanapki można sobie przygotować pyszną pastę, która będzie połączeniem śledzia, ogórków i pomidorów, a także cebuli i odrobiny ketchupu. Do tego warto zaparzyć sobie zieloną herbatę, która od razu postawi każdego na nogi i wprawi w spokojny sen.Taka dieta to wspaniała okazja do tego, żeby schudnąć, ale jednocześnie nie chorować. Jest dedykowana wszystkim osobom, które mają problemy z niedoborem magnezu, dlatego warto się na nią zdecydować. Doskonale jednak wiemy, że bardzo trudno jest zachować konsekwencję, zwłaszcza, gdy menu jest monotonne, dlatego należy się zapoznać także z propozycjami na kolejne dni, które są bardzo zróżnicowane.Drugiego dnia możemy być już nieco bardziej zdołowani mniejszą ilością jedzenia, dlatego należy ten dzień wzbogacić o nowe smakołyki, ale jednocześnie nie przekraczać 1200 kalorii. Doskonałym rozpoczęciem dnia będzie pyszna grahamka z plasterkiem szynki i pomidora. Do tego należy przygotować sobie naturalne kakao na odtłuszczonym mleku. Na drugie śniadanie należy sięgnąć również po produkt mleczny, który zapewni nam energię na resztę dnia, dobrą propozycją będzie w tym przypadku serek waniliowy.Na obiad należy przygotować sobie omlet ze szpinakiem i pomidorem i wypić szklankę świeżego kefiru. W ten sposób na pewno poczujemy się syci, a w dodatku spróbujemy nowych przepisów, które dostarczą nam niezbędnej ilości magnezu. Do poskubania w czasie podwieczorku doskonale nadają się pestki dyni lub słonecznik, dlatego należy je wybrać zamiast tłustych i niezdrowych chipsów.Kolacja drugiego dnia powinna być nieco bardziej obfita, dlatego należy sobie przygotować zapiekany filet z morszczuka. Dobrymi dodatkami do tego dania będą seler, jabłko oraz surówka z marchwi. Do tego można jeszcze zjeść kromkę wartościowego pieczywa żytniego.Kolejne dni powinny stanowić modyfikację jadłospisu, który został tutaj wybrany. Najlepiej sporządzić sobie listę produktów, w których znajduje się magnez. Dozwolone są chociażby rodzynki, płatki kukurydziane, a także wiele innych produktów. Należy jednak pamiętać o przestrzeganiu ilości kalorii, żeby nie przekroczyć 1200. W ten sposób będziemy mogli swobodnie zmieniać poszczególne posiłki. Koniecznie jednak musi być ich aż pięć. Codziennie trzeba uwzględnić świeże owoce i warzywa. Najlepiej wybierać je u sprawdzonych dostawców, bo tylko wtedy posiadają one rzeczywistą wartość odżywczą. Należy także zrezygnować z cukru i pić zielona herbatę, a wtedy na pewno uda nam się schudnąć.

Related Post

Sauna akcesoria Każdy ma swój sposób na odpowiedni relaks. Bardzo popularne stały się sauny, które są dostępne na basenach, w spa i wielu innych miejscach. Coraz częściej zamawiane są sauny do montażu w domu. Jest to idealny sposób na odprężenie się, dodatkowo nie w...
Dieta kopenhaska i jej skutki Dieta kopenhaska związana jest z wieloma kontrowersjami, jakie wokół niej się pojawiają. Chociaż jest już stosowana przez dość długi czas, to jednak wciąż budzi skrajne emocje. Specjaliści patrzą podejrzliwie na tak szybką utratę wagi, bowiem dzieje ...
Efekty diety białkowej Jak każda dieta odchudzająca, tak i dieta białkowa ma główne zadanie, jakim jest utrata kilogramów. Może ich być kilka albo kilkanaście, w zależności od wysiłku włożonego w stosowanie takiego sposobu odżywiania, ale także od indywidualnych preferencj...
Co daje nam palenie? Proces palenia jest dla palących niezwykle przyjemny. Gdy wciągamy dym w nasze płuca, nagle czujemy, że je w ogóle mamy. Okazuje się, że to naprawdę niezwykle miłe i fascynujące uczucie. Poza tym palenie papierosów pomaga nam się odstresować, co w d...
Co mówią ludzie… Diety od dawien dawna budzą sporo kontrowersji. Bo z jednej strony wszyscy mamy jakby świadomość tego, że zdrowo trzeba się odżywiać i prowadzić zdrowy tryb życia. Ale z drugiej z kolei wiemy też, że nawet zdrowa żywność jaka jest piekielnie droga w ...
Jak działa układ nerwowy? Układ nerwowy jest jednym z najważniejszym układów człowieka. Jego działanie jest dość skomplikowane. Najprostszym zobrazowaniem sposobu funkcjonowania układu nerwowego jest dziecięca zabawa w „Berka”.Działanie układu nerwowego polega na tym, że wsz...