Wrogowie odchudzania

Co powoduje, że nasz proces odchudzania nie jest skuteczny ?

Odchudzanie to proces bardzo ciężki dla wielu osób. Większości kojarzy się z testem psychiki i silnej woli oraz wieloma wyrzeczeniami i godzinami spędzonymi na treningach. W wielu przypadkach tak jest jednak odchudzanie to proces, który zaczyna się właściwie w kuchni i najważniejszym czynnikiem jest tutaj dieta dlatego istotne jest by jej pilnować najbardziej. Wrogiem odchudzania jest przede wszystkim podjadanie między posiłkami w szczególności takich rzeczy jak słodycze czy słone przekąski takie jak paluszki czy chipsy. Odchudzanie to regularne, częste i zdrowe posiłki serwowane w małych porcjach. Jeśli będziemy podjadać między posiłkami to cały proces odchudzania może przebiegać bez żadnych efektów powodując naszą frustrację. Dodatkowo warto zwracać uwagę na to co jemy. Dieta nastawiona na odchudzanie powinna być bogata w białko i błonnik z ograniczoną ilością węglowodanów. Każdy posiłek powinien zawierać dużą porcję warzyw. Tłuszcze powinny pochodzić ze zdrowych źródeł jak na przykład ryby albo avocado. Zdecydowanie powinniśmy unikać jedzenia typu fast food oraz takiego, które przygotowywane jest poprzez smażenie na głębokim tłuszczu. Nie wskazane będzie również dodawanie tłustych sosów do potraw lepiej zastąpić je takimi na bazie jogurtu naturalnego. Zdecydowanie powinniśmy również odstawić wszelkiego typu gazowane napoje słodzone takie jak oranżada czy cola, a w ich miejsce powinniśmy wstawić najlepiej wodę niegazowaną. Dodatkowo warto na jakiś czas wykluczyć z diety kawę z mlekiem i zwykły cukier do słodzenia.

RelatedPost