Warzyw w diecie nigdy dość

 

Ile warzyw powinno znajdować się w naszej codziennej diecie ?

Warzywa to najlepsze źródło witamin w diecie. Powinniśmy dodawać je praktycznie do każego posiłku. Ważne by odpowiednio je obrabiać termicznie. Najzdrowsze są oczywiście na surowo jednak nie każde warzywa możemy jeść w ten sposób. Zjedzenie na przykład surowego ziemniaka może nieprzyjemnie skończyć się dla naszego zdrowia. Niestety możemy warzywa przyrządzić w taki sposób, że do końca nie będą dietetyczne, a wręcz spowodują tycie. Można to w prosty sposób pokazać właśnie za pomocą ziemniaka. Ugotowany ziemniak bez sosu będzie dobrym źródłem węglowodanów co prawda straci trochę podczas procesu gotowania na przykład witaminy ale będzie zdrowszy niż gdybyśmy zrobili go w postaci frytek na głębokim oleju. W sezonie najlepiej wybierać świeże warzywa bo są bogate w witaminy i mają najlepszy smak. Zimą najlepiej wybierać mrożone warzywa i przygotowywać je na przykład na patelni grillowej bez tłuszczu albo w piekarniku lub na parze. Warzywa powinny być obecne w każdym posiłku, a właściwie to powinny stanowić dwie trzecie każdego posiłku jeśli spojrzeć na to pod względem objętościowym. Tak naprawdę jeśli dobrze przemyślimy nasze posiłki to bez problemu możemy dodawać je wszędzie wystarczy tylko trochę wyobraźni. Chociaż z drugiej strony za bardzo starać się nie trzeba bo warzywa świetnie pasują do mięs, serów, wędlin, ryb dlatego możemy śmiało jeść je na śniadanie, obiad i kolacje. Są również świetną bazą jeśli nasza dieta jest bogata w zupy ponieważ z łatwością możemy tworzyć przeróżne kombinacje zup na bazie na przykład warzyw i bulionu.

Related Post

Dieta dla dziecka Z roku na rok obserwuje się to, że jednak dzieci stają się coraz bardziej otyłe. Wiadomo, że przyczyn takiej sytuacji może być naprawdę bardzo wiele. Z uwagi jednak na to, że pozostają one pod nasza opieką to jednak bardzo wiele będzie zależało właśn...
Pomnażanie Bardzo długo biologowie uważali, że rozmnażanie bezpłciowe i płciowe są jedynymi formami powiększenia populacji celem zachowania gatunku w drodze przekazywania materiału genetycznego organizmów rodzicielskich. Tak jednak nie jest, bowiem okazało się...
Co pić latem? Bardzo wiele osób ma dylemat jeśli chodzi właśnie o to, co należy pić latem. Prawda jest taka, że wiele zależne jest od tego, jak wiele wysiłku w ciągu dnia mamy, oraz ile zwykle wypijamy. Wiadomo, że należy zwiększyć ilość napojów w trakcie upałów, ...
Odżywki około treningowe W stworzeniu zbilansowanej i harmonijnej diety sportowców i kulturystów pomogą z pewnością dobrze dobrane odżywki około treningowe. Ich skład to wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a więc tłuszcze, białka i węglowodany, ale połączone w odpowiedn...
Dieta kapuściana i utrata wagi Dieta kapuściana pozwala w szybki sposób zgubić nawet kilka kilogramów, co jest od razu widoczne na naszej sylwetce. Wszystko dlatego że jej unikalna formuła nie trzyma nikogo na głodzie, ale pozwala najeść się do syta. Właśnie dieta kapuściana jest ...
Zbilansowana dieta to podstawa Bardzo modne ostatnimi czasy stały się wszelkiego rodzaju diety. W czasopismach, programach radiowych i telewizyjnych, w książkach kulinarnych i na łamach stron internetowych, aż roi się od najróżniejszych cudownych diet, które mogą pomóc, w krótkim...