Jak ograniczyć lub zastąpić cukier w diecie ?

Parę sposobów na pozbycie się cukru z diety.

Podstawą odchudzania jest ograniczenie liczby kalorii w diecie. Najszybciej uda się to zrobić poprzez ograniczenie takich składników diety jak właśnie cukier czy też wszystkie słodzone rzeczy typu napoje słodzone czy słodycze. Cukier możemy zacząć ograniczać w bardzo prosty sposób na przykład słodząc mniej o jedną łyżeczkę nasze ulubione napoje jak kawa czy herbata. Wystarczy stopniowo zmniejszać jego ilość co miesiąc i sami zobaczymy, że po miesiącu bardziej słodzony napój nie będzie nam już smakował. Po dwóch – trzech miesiącach takiego ograniczania większość osób zauważa, że kawa czy herbata jest dużo smaczniejsza bez cukru. Jeśli natomiast bardzo lubimy słodki smak i nie wyobrażamy sobie bez niego życia możemy użyć zamienników klasycznego cukru jak na przykład miód czy ksylitol czyli tak zwany cukier brzozowy. Ksylitol to jeden z najzdrowszych słodzików i możemy śmiało dodawać go do kawy, herbaty czy też wypieków. Dieta uboga w cukier spowoduje, że nasz organizm lepiej będzie funkcjonował, a my stracimy zbędne kilogramy. Kolejnym sposobem na pozbycie się białego cukru z diety jest używanie miodu jako słodzika należy jednak pamiętać, że o ile miód jest zdrowszy od sacharozy to jego kaloryczność jest podobna. Dodatkowo jeśli dodamy miód do wrzącej wody to będzie miał podobne właściwości co sacharoza więc lepiej dodawać go do letniej wody albo zimnej. Kolejny sposób na dosładzanie napojów na przykład wody to dodawanie świeżo wyciśniętego soku na przykład z pomarańczy czy jabłek. Takie rozwiązanie spowoduje, że otrzymamy słodki napój bez dodatku sacharozy.

Related Post

Grzałki do pieca do saun Budowa saunaria, grzałki do pieca do saun czy kamienie do pieca w saunie to zdecydowanie pełna oferta dla wszystkich, którzy chcieliby zainwestować w saune i stworzyć taki przybytek. Wprawdzie sauny nie są u nas tak bardzo popularne jak np. w Skandyn...
Tyreotropin Tyreotropina (Thyrotrophin, Thyreotropin, Thyreostimulin, TSH) jest to glikoproteina o masie cząsteczkowej 28 000—29 000, dobrze rozpuszczalna w wodzie wrażliwa na działanie podwyższonej temperatury, nie zawierająca w swojej cząsteczce tryptofanu. Ta...
Otyłość Żywność dostarcza organizmowi energii, substancji potrzebnych do wzrostu, leczenia ran oraz zachowania zdrowia. Energia warunkuje wszystkie procesy życiowe. Mięśnie zużywają ją, gdy człowiek się porusza, a umysł gdy myśli. Energia jest niezbędna do t...
Najlepsze z apteki Najczęściej kupujemy kosmetyki w drogerii albo w wielkim markecie. Jeśli jednak chcemy kupić naprawdę skuteczne kosmetyki, które pomogą nam się uporać z naszymi problemami, na pewno lepiej pójść do apteki. Kosmetyki z apteki to gwarancja jakości i o...
Wrogowie odchudzania Co powoduje, że nasz proces odchudzania nie jest skuteczny ? Odchudzanie to proces bardzo ciężki dla wielu osób. Większości kojarzy się z testem psychiki i silnej woli oraz wieloma wyrzeczeniami i godzinami spędzonymi na treningach. W wielu przypadk...
Rekin – biologiczne cudo Drapieżne ryby z rodziny chrzęstnoszkieletowych o charakterystycznych ostrych zębach tworzą spora grupę drapieżnych ryb pod wspólną nazwą rekinów. Gatunki te przede wszystkim zamieszkują ciepłe wody mórz tropikalnych, pojedyncze gatunki można jednak...