Jak najzdrowiej przyrządzić rybę ?

 

Najlepsze sposoby na zdrowy posiłek, którego głównym składnikiem jest ryba.

 

Ryba to najzdrowsze mięso, które jest bogatym źródłem białka i zdrowych kwasów tłuszczowych omega 3. Niestety nieodpowiednia obróbka może spowodować, że posiłek podczas przygotowania straci wartości odżywcze i zdrowotne kosztem walorów smakowych. Najlepszym rozwiązaniem będzie gotowanie ryby na parze w specjalnym naczyniu albo smażenie jej na patelni grillowej bez dodatku tłuszczu. Dodatkowo możemy owinąć rybę w folię aluminiową i wsadzić do piekarnika z dodatkiem przypraw. Takie gotowanie to również samo zdrowie. Z reguły wpływ na dietetyczność danego posiłku mają dodatki i w przypadku mięs i ryb panierka. Najgorzej jeśli mięso panierowane jest w duże ilości bułki tartej, a później smażone na dużej ilości tłuszczu. Przyjęło się, że ryby powinno się smażyć na bardzo głębokim tłuszczu niestety to powoduje, że pod wpływem takiej obróbki tracimy wiele składników odżywczych. Duży wpływ na jakość i dietetyczność potrawy mają dodatki. Zdecydowanie lepszym wyborem będzie ryba bez panierki w przyprawach przygotowana na patelni grillowej niż ryba w panierce smażona na głębokim tłuszczu. Dodatkowo jeśli do ryby zjemy ryż lub makaron pełnoziarnisty, a nie frytki smażone również na oleju to będzie to naprawdę zdrowy posiłek. Warto również zwrócić uwagę jaki sos dodajemy do ryżu, czy też mięsa oraz jak obrobione są dodatki w postaci surówek czy sałatek. Czasami z pozoru zdrowa sałatka może mieć w składzie dużo majonezu co spowoduje znaczny wzrost kaloryczności potrawy wpływając tym samym negatywnie na nasze zdrowie.

Related Post

Naśladując innych Nie tylko literatura fantasy czerpie swoje pomysły na budowę maszyn, samochodów, statków powietrznych z przyrody. Człowiek już dawno odkrył, że rozwiązania, jakie zastosowała matka natura są tak genialne i doskonałe. Naukowcy zrozumieli, że przenosz...
Nie zabijaj dziecka Gdy palimy papierosy, nie myślimy wcale o skutkach tego nałogu. Czujemy się wspaniale i żadne rozsądne argumenty do nas nie przemawiają. Jednak, gdy okazuje się, że kobieta, która pali papierosy jest w ciąży, może się okazać to tragiczne nie tyle dl...
Przeciwdziałanie bulimii Bulimia jest chorobą cywilizacyjną. Żyjemy w bardzo nerwowych, stresujących czasach, gdzie wiele się od nas wymaga. Mamy być bogaci, piękni i wiecznie młodzi. Ale nawet, gdy mamy niewiele lat nie czujemy się dobrze będąc tym, kim jesteśmy. Problem p...
Jedzenie jako pociecha Wiele osób, w szczególności kobiet, w sytuacjach stresowych znajduje pocieszenie w jedzeniu. Rozładowując emocję, objadają się i popadają w nałogowe jedzenie. Dopiero po pewnym czasie, do osoby, która wpadła w błędne koło dociera, że objada się, tyje...
Dieta i odchudzanie Dieta i odchudzanie powinny być dodatkowo stymulowane, by rzeczywiście okazały się skuteczne. Sam wysiłek fizyczny nie jest wystarczający i często mogą się pojawić objawy zmęczenia mięśni, które zniechęcą do dalszych starań. Warto zatem zdecydować s...
Dieta kopenhaska tylko dla dorosłych Coraz częściej zaczynają się odchudzać nawet nastolatki. Trzeba jednak zauważyć, że nie ma odpowiedniej diety do zastosowania w tym wieku. Okres dojrzewania nie powinien być związany z odchudzaniem się, gdyż młode osoby, powinny spożywać pełnowartośc...