Co i jak jeść na śniadanie?

Jak powinny wyglądać zdrowe śniadania ?

Jeśli chcemy zachować zdrowie i dobra kondycje powinniśmy zadbać o zdrową dietę. Szczególnie ważne jest tutaj śniadanie –  najważniejszy posiłek dnia, z którego nie należy rezygnować.Śniadanie ma nam dać energetycznego kopa na cały dzień, powinno być obfite i urozmaicone, ale nie ciężkie. Warto wstać parę minut wcześniej by śniadanie przygotować i zjeść w spokoju. Dla naszego zdrowia bardzo niekorzystne jest połykanie posiłków w biegu. Kolejną zasada zdrowej diety jest planowanie – najlepiej zaplanować sobie posiłek dzień wcześniej, albo planować z wyprzedzeniem na cały tydzień, alby rano nie trcić czasu na zastanawianie się „co dzisiaj zjem”. Dobrą propozycja na śniadanie jest jajecznica lub jajko pod innymi postaciami z chlebem razowym i dodatkami w postaci warzyw, owsianki, ryż z jabłkiem. Do picia nada się tradycyjna kawa czy herbata albo sok pomarańczowy: ten świeżo wyciskany, nie z kartonu!  Należy pamiętać, że zimą nas pierwszy posiłek powinien być ciepły, rozgrzewający. Dobrym pomysłem na szybie śniadania są świeżo wyciskane soki lub koktajle warzywne lub owocowe. Są bombą witaminową, świetnym uzupełnieniem diety i łatwo je przygotować jeśli mamy w kuchni blender lub sokowirówkę. Taki sok możemy przygotować albo z samego rana albo dzień wcześniej wieczorem i włożyć do lodówki. W efekcie rano otrzymamy świeży sok albo koktajl czy też szejk, który pozwoli zacząć nasz dzień porcją zdrowia i energii. Taki koktajl w połączeniu na przykład z owsianką to idealne    zdrowe i sycące śniadanie.

Related Post

Dieta – ile to dni? Dieta oczyszczająca budzi wiele kontrowersji, nie jest to jednak wynik samego powątpiewania w jej skuteczność, ale wynik niewiedzy w tym zakresie. Często bowiem znamy jedną wersję owej diety i nie przyjmujemy do wiadomości, że taka dieta oczyszczając...
Ośrodkowy układ nerwowy – rdzeń W skład ośrodkowego układu nerwowego wchodzi oprócz mózgu także rdzeń kręgowy. Rdzeń kręgowy znajduje się w kręgosłupie, a dokładnie w kanale kręgowym. Rdzeń zbudowany jest z istoty białej i szarej. Kręgosłup, który oplata rdzeń, jest pancerzem chr...
Dieta kapuściana i jej powtarzanie Dieta kapuściana daje tak wspaniałe efekty, że zapewne wiele osób marzy o tym, by ją powtórzyć. Oczywiście należy się do tego odpowiednio przygotować. Przy stosowaniu każdej diety należy pamiętać, że po jej odstawieniu nie można przejść do starych na...
Tajemnice genotypu Co to jest genotyp? Co takiego zawiera, że jest dla biologii jednym z ważniejszych pojęć? Genotyp stanowi zbiór wszystkich genów konkretnego egzemplarza organizmu żywego. Genotyp określa warunki dziedziczne konkretnego osobnika gdyż jest jedyny i ni...
Sporty walki Dla wszystkich trenujących sporty walki mamy ciekawe propozycje w postaci preparatów oraz akcesoriów niezbędnych podczas każdego treningu. Nasze propozycje wkraczają na obszar takich sportów walki jak MMA, judo, boks oraz wiele innych. Warto zainter...
Odżywki białkowe Odżywki białkowe to najlepszy sposób na budowanie masy mięśniowej. Przeznaczone są zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, a w szczególności polecane kulturystom. Proponowane przez nas odżywki oparte zostały na sprawdzonych recepturach, które doskonale ...