Jeść dobrze

25Człowiek „przy kości” dobrze wie, że jeśli chce zrzucić zbędne kilogramy, musi unikać smażenia. Podczas smażenia mięso wzbogaca się o 60% tłuszczu z patelni. Taki człowiek rezygnuje z soli, unika bowiem wielu dolegliwości ( między innymi nadciśnienia tętniczego). Dziennie możemy spożyć 6 g soli, czyli jedną małą łyżeczkę, najlepiej używać soli ziołowych. Należy pić dużo wody mineralnej niegazowanej, co najmniej 1,5 l dziennie. Jedząc słodycze, powinno się pamiętać o umiarze. Należy ograniczyć spożywanie cukrów także w napojach. Nie należy przebywać cały czas w domu. Odpoczywanie aktywne – uprawianie sportu, chodzenie na spacery, odwiedzanie przyjaciół dobrze wpływa na zdrowie. Gości powinno się częstować tylko zdrowymi potrawami przygotowanymi bez tłuszczu, najlepiej na parze, bez soli, bogatymi w witaminy. Z pewnością w centrum zainteresowań dietetyków są lipidy. Ich nadmiar w diecie może być przyczyną wielu chorób układu krążenia. Wiadomo, że u osób, których dieta zawiera zbyt dużo tłuszczów zwierzęcych zasobnych w cholesterol oraz nasycone kwasy tłuszczowe, zaburzone zostają proporcje pomiędzy różnymi kompleksami lipoproteinowymi transportującymi tłuszcze we krwi. Otóż rośnie wówczas udział tak zwanej frakcji lipoprotein LDL, a spada udział frakcji HDL. LDL odkłada cząsteczki cholesterolu we włóknach mięsni gładkich, natomiast HDL w wątrobie., gdzie jest on rozkładany. Ich wysoki poziom niejako chroni przed miażdżycą. Odchudzanie jest więc bardzo złożonym procesem, należy o tym pamiętać.

Related Post

Sterowniki do saun Kto z nas nie lubi, szczególnie w zimne wieczory, gdy otacza nas ciepło, kłęby buchającej i pachnącej pary, która pozwoli odprężyć się choć na chwilę i zapomnieć o kłopotach życia codziennego. Sauna, bo o niej tu mowa, zagwarantuje nam tę przyjemność...
Dieta księżycowa Ludzki organizm działa według pewnych zasad, dotyczy to także trawienia. Na pewno warto je poznać, żeby nie tyć. Przede wszystkim trzeba wiedzieć, że najwięcej energii potrzebujemy rano, dlatego właśnie o tej porze najlepiej zjadać jak najbardziej wa...
Odżywki na masę Proponujemy duży wybór preparatów na masę. Tego typu odżywki doskonale sprawdzają się jako stymulatory regeneracji mięśni. Pozwalają na szybsze uzupełnienie niedoborów energetycznych i odnowę mięśni w krótkim czasie. Zazwyczaj takie odżywki składają...
Dieta grup krwi Dieta grup krwi opiera się na założeniu, że każda z poszczególnych grup krwi pochodzi z innego miejsca. Przykładowo, grupa B jest bardziej „dzika” i wymaga specjalnego traktowania, dlatego niezbędne jest dostarczanie organizmowi większej ilości produ...
Sauny na podczerwień Poznań Coraz częściej słyszy się, że Polacy instalują w domu sauny. Niegdyś było to miejsce luksusowe, wręcz niedostępne dla przeciętnego Kowalskiego. Dzisiaj sauny na podczerwień Poznań stają się coraz popularniejsze zarówno w mniejszych, jak i większych ...
Błyszczyk do ust Błyszczyk do ust to kolejny kosmetyk kolorowy, który służy do podkreślania walorów ust, a jednocześnie nadaje im połysk, barwę i zapewnia ochronę. Błyszczyki bardzo często są stosowane zamiennie ze szminkami, jest to konsekwencją podobnej budowy ora...