Diety odchudzające

8Prawie każdy człowiek zadaje sobie pytanie „Jak się zdrowo odżywiać?”. Na tak postawione pytanie nie można udzielić prostej odpowiedzi. Zacznijmy więc od tego, że dieta każdego człowieka powinna być zrównoważona i pełna. Oznacza to, że powinna składać się z różnorodnych pokarmów zawierających odpowiednie ilości zarówno cukrów, jak i tłuszczów ( w niewielkiej ilości ) oraz białek ( w okresie wzrostu człowieka ilość białka powinna być proporcjonalnie większa ). Niezbędne są także odpowiednie ilości wszystkich witamin oraz soli mineralnych. Należy co najmniej trzy razy dziennie jeść warzywa i owoce – głównie świeże, mrożone, rzadziej suszone. Są one źródłem witamin, soli mineralnych i błonnika. Dorosły człowiek powinien jeść 500-700 g warzyw i owoców. Warzywa najlepiej gotować bez wody. Gotowanie na parze pozwala zachowywać ich wartości odżywcze. Gotowanie na wodzie niszczy około 75% zawartej w warzywach witaminy C. Mięso jest źródłem pełnowartościowego białka i witamin z grupy B, cynku oraz niezbędnego dla organizmu składnika – żelaza. W miarę możliwości należy kupować tylko młode chude mięso. Powinno się wybierać raczej razowy pełnoziarnisty chleb. Należy zmienić nawyki dotyczące spożywania tłuszczów. Powinno się zrezygnować z masła, majonezu, tłustych serów, a wybierać sery chude, jogurty z obniżoną zawartością tłuszczu i półtłuste mleko, używać raczej tłuszczów roślinnych niż zwierzęcych. I gdy już będziemy stosować się do wyżej wymienionych zasad, odchudzanie nie będzie nam potrzebne.

Related Post

Tajemnice saprofitów Nazywani są przez biologię mikrokonsumentami, roztoczami czy też saprofitami. Te nazwy dotyczą organizmów, których wspólną cechą jest uzyskiwanie energii do swoich procesów życiowych ze szczątków martwych organizmów. W biologii ten typ pozyskiwania ...
Ile posiłków dziennie? Pomimo tego, że dietetycy ciągle wypowiadają się właśnie na ten temat, to wciąż bardzo wiele osób jest zagubionych jeśli chodzi właśnie o kwestię jaką, jest ilość posiłków spożywanych w ciągu dnia. Wiadomo, że każdy chciałby w krótkim czasie dobrze z...
Dieta antycellulitowa Jest to bardzo ciekawa dieta dla wszystkich ludzi, którzy chcą żyć zdrowo i lekko, dlatego mogą z niej skorzystać nie tylko kobiety, ale również mężczyźni. Założenia tej diety opierają się przede wszystkim na zasadzie, że dieta powinna być nie tylko ...
Kiedy układ nerwowy oszukuje Zdarzają się takie sytuacje, kiedy czujemy różne bóle, jednak nie możemy znaleźć ich przyczyny. Wybieramy się wówczas do specjalisty, ten jednak rozkłada ręce, gdyż również nie wie, co nam dolega. Potem jednak okazuje się, że rzeczywiście ból nie mu...
Sposób na zdrowy drób. W jaki sposób przygotować mięso drobiowe tak by było zdrowe. Drób jest uważany za jedno ze zdrowszych mięs zaraz po rybach i owocach morza warto jednak pamiętać o paru czynnikach, które wpływają na to czy ostatecznie stworzony posiłek jest zdrowy cz...
Charakterystyka grupy krwi A Dieta grup krwi wyróżnia nie tylko poszczególne grupy krwi i proponuje odpowiedni bardzo indywidualny jadłospis dla każdego, ale także wskazuje na zależność między posiadaną grupą krwi, a charakterem człowieka. W związku z tym warto zainteresować się...